Entrevista a un entrenador de ciclismo profesional

El ciclismo profesional implica resistencia, determinación y un enfoque en el rendimiento máximo, características que Balazs Simon luchó por desarrollar. Balazs, radicado en Hungría, cambió recientemente una exitosa carrera ciclista por la vida de entrenador y entrenador personal. A continuación encontrará su fascinante historia, junto con muchos consejos sólidos para los aspirantes a ciclistas de todos los niveles.

Sigue el viaje de Balazs Simon de Cycling Pro a Coach y Personal Trainer

¿Cómo te involucraste por primera vez con el ciclismo?

Como la mayoría de los niños, iba en bicicleta a todas partes. Me encantó la libertad, la velocidad y que puedes llegar a todas partes, en cualquier momento. También hice recorridos en bicicleta con mi padre, así que tuve un buen presentimiento de lo que significa el desafío y el logro. Alrededor de 2005 me di cuenta de que el ciclismo puede ser mucho más que ir de ‘A’ a ‘B’, así que comencé a entrenar y a establecer metas.

Entrevista a un entrenador de ciclismo profesional

¿Cuándo y cómo te convertiste en ciclista profesional?

Mi primera carrera importante fue el Tour de Gella (Hungría) en 2006. Esta carrera de 80 km consistió en 5 vueltas con una sección montañosa. Era un novato, estaba nervioso y estaba listo para ponerme a prueba. Esta fue también la primera vez que vi profesionales en acción. Sabía que tenía una gran ventaja; ¡nadie me conocía! En la última vuelta había un hueco, esta era una oportunidad para atacar; Así que lo hice. Empujé lo más fuerte que pude y, aunque me alcanzaron justo antes de la línea de meta, todavía me quedé con el tercer puesto.

Mucha gente vino a felicitarme y a convencerme de que me uniera a su equipo. Mi destino se decidió en ese momento; el ciclismo se convirtió en mi «día y noche».

Muchas veces, hice mis 80-100 km antes de la escuela y estaba ansioso por subirme a mi bicicleta de aluminio blanca inmediatamente después. Pronto resultó que tengo algo de talento y también disfruté del arduo trabajo que vino con él. Cada día me enfrentaba a mis límites y cada día los empujaba un poco más hacia afuera. Estaba en la bicicleta cuando llovía, iba en bicicleta cuando hacía un calor abrasador. A veces llegaba a casa con espinas y heridas sangrantes, pero me encantaba.

Las pruebas contrarreloj eran realmente mi especialidad, aunque también logré ganar algunas carreras de montaña. Desde 2007 gané varias carreras, incluidos 2 Campeonatos Nacionales de Hungría.

¿Cuándo y por qué decidiste dejar de correr a nivel profesional?

Mi carrera profesional fue bastante corta. Decidí dejarlo en 2012 después de 6 años de carreras. Debes ser muy talentoso y comprometido para llegar al nivel de élite. Debe preguntarse si está dispuesto a tener el estilo de vida y hacer los sacrificios necesarios para lograrlo. ¡Y eso es mucho! El nivel del Tour de Francia estaba fuera de mi alcance. Financieramente estos años también fueron desafiantes y tuve que empezar a trabajar. Además de un trabajo a tiempo completo, no quedaba energía para seguir el ritmo del régimen.

Tengo la suerte de poder decir que mi trabajo también es mi hobby. Estoy trabajando en una tienda de bicicletas, así que no dejé el ciclismo por completo. Acabo de cambiar la cancha.

¿Qué te motivó a convertirte en coach y entrenador personal?

No lo planeé, de alguna manera la vida me empujó en esa dirección. La gente a mi alrededor empezó a pedir consejos sobre planes de entrenamiento y nutrición. Después de un tiempo me di cuenta de que me gusta trabajar con personas y ayudarlas a lograr sus objetivos. También me di cuenta de que hay mucho espacio para educarme. Primero me convertí en entrenador personal certificado, luego obtuve certificados en TRX y ciclismo de ruta.

Eres un especialista calificado en geometría corporal. ¿Qué significa eso y para qué sirve?

Body Geometry Fit permite a los ciclistas maximizar la potencia, la eficacia y la comodidad al evaluar las necesidades individuales mediante mediciones y cálculos precisos.

He instalado más de 1000 bicicletas en los últimos años. La posición de conducción correcta es extremadamente importante para maximizar tanto el rendimiento como la comodidad.

Entrenador de ciclismo Simon Balazs

¿Cómo diseñas tus planes de formación?

Solía ​​entrenar controlando solo mi frecuencia cardíaca. En estos días, existen formas más sofisticadas de realizar un seguimiento del rendimiento. Mientras que la frecuencia cardíaca monitorea la respuesta del cuerpo al esfuerzo, la potencia mide ese esfuerzo. La potencia tiene una serie de ventajas sobre la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca puede verse suprimida por la fatiga y también puede verse influenciada por otros factores, como la nutrición, el estrés, la ingesta de cafeína… etc.

Otra técnica para ajustar el plan de entrenamiento de alguien es ejecutar una prueba de FTP (Umbral de potencia funcional). FTP representa su capacidad para mantener la mayor potencia de salida posible durante aprox. 60 minutos, dependiendo de si eres un deportista entrenado o no. Como resultado, el 95% de la potencia promedio de 20 minutos se usa para determinar el FTP.

La ciencia del deporte se renueva constantemente; brindándonos más información sobre el fitness y proporcionando nuevas herramientas para optimizar los planes de entrenamiento.

¿Cuál es el mayor error que ves que cometen los atletas aficionados?

¡En estos días queremos todo al instante! Comemos rápido, hablamos rápido y queremos logros rápidos. El mayor error que cometen los ciclistas amateurs es que creen que una hora de entrenamiento con la máxima intensidad cuenta como «buen» entrenamiento. Es posible que vea una mejora repentina en su estado físico, pero es solo a corto plazo. Pronto verás que no importa lo que hagas, ni tu rendimiento ni tu resistencia mejoran más.

¿Por qué cree que la presencia de un entrenador es beneficiosa para el individuo?

Los entrenadores y entrenadores personales tienen el conocimiento para diseñar un plan de entrenamiento personalizado basado en el nivel de condición física y los objetivos del individuo. La mayoría de la gente no sabe cómo planificar correctamente su propio régimen.

Los entrenadores pueden analizar el rendimiento de un atleta y escalar el trabajo hacia arriba o hacia abajo en consecuencia. Lo más importante es que no olvidemos el hecho de que los deportistas están poniendo en riesgo su salud si se exceden en un ejercicio o no lo hacen correctamente. Siguiendo un plan de entrenamiento cuidadosamente diseñado (mezclando entrenamiento de resistencia e intervalo, así como días de descanso) podemos lograr nuestros objetivos de manera más rápida y segura.

Bicicleta de carreras Balazs Simon

¿Quiénes son sus clientes y cuáles son sus objetivos?

Trabajo principalmente con ciclistas aficionados. Algunos comienzan desde cero, a otros les gustaría perfeccionar su desempeño. Hay personas que quieren perder peso o comenzar a competir, o desean mejorar su rendimiento general y buscan un mejor resultado en la contrarreloj. Uno de mis clientes está entrenando durante 5 días a más de 10.000 m de altitud para una carrera en los Alpes.

Entonces, trabajo con personas en diferentes niveles y diferentes objetivos. Estoy orgulloso de haber ayudado a la gente a empezar a amar el ciclismo y se convirtió en su estilo de vida. Evidentemente, hay algunos que abandonan pero es bonito ver las mismas caras año tras año, felices y cumpliendo sus objetivos.

¿Qué tipo de entrenamiento y ejercicio es necesario para convertirse en un ciclista fuerte?

Si quieres convertirte en un gran ciclista, debes pasar la mayor parte del tiempo en tu bicicleta. Aunque nunca subestimes la importancia del entrenamiento cruzado. El entrenamiento de fuerza te hará más fuerte (TRX, pesos). Puede desarrollar grupos de músculos específicos que lo beneficiarán al montar en bicicleta.

La natación es una excelente manera de mejorar su capacidad pulmonar / respiratoria y la absorción de oxígeno. También te ayuda a desarrollar un núcleo fuerte. También te sugiero que hagas algo de yoga para mejorar tu técnica de respiración y así puedas respirar mejor en la bicicleta. También mejora su fuerza y ​​flexibilidad.

Una de las mayores preocupaciones de todos los atletas es lesionarse. ¿Cuáles son sus técnicas para evitar lesiones?

Estirar y fortalecer los músculos centrales son extremadamente importantes. Es un error común que la gente se suba a la bicicleta sin calentarse. Es importante tener el músculo listo y calentado antes de apuntar a un gran esfuerzo. Lo mismo se aplica para enfriar y estirar el cuerpo, especialmente las partes que se usaron mucho. Darnos un capricho con un masaje es otra buena forma de ayudar a los músculos a recuperarse.

Incluso puedes mezclar estiramientos y masajes en casa con la ayuda de un rodillo de espuma. Los rodillos de espuma pueden liberar los músculos tensos, romper las adherencias y el tejido cicatricial y acelerar el proceso de curación y recuperación después del entrenamiento.

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