Gérmenes en el gimnasio y cómo evitarlos

Los gimnasios pueden ser lugares sucios, con cientos o incluso miles de personas sudorosas que pasan por ellos todos los días. Cuando llega el invierno, cuando la gente a menudo alberga la gripe, las cosas pueden empeorar. Y eso sin mencionar otros desagradables como E. coli o MRSA, hongo que causa el pie de atleta o el virus VPH que puede causar verrugas plantares (verrugas). Por todo esto, hoy nos dedicamos a los gérmenes en el gimnasio y cómo evitarlos

Descubre qué gérmenes pueden estar al acecho en tu gimnasio y cómo evitarlos

Muchos gérmenes se transmiten a través de la boca o los ojos, así que mantén las manos alejadas durante el ejercicio y lávate las manos antes de comer o beber algo.

Otros gérmenes pueden ingresar a tu cuerpo a través de cortes o heridas en la piel. Si tienes alguno, cúbralo antes de un entrenamiento, limpia las heridas y cambia el apósito después. Si se trata de una lesión grave, omite el gimnasio por completo. Lo mismo ocurre si tienes una enfermedad como la gripe o una intoxicación alimentaria que debilita tu sistema inmunológico y puede transmitirse fácilmente a otras personas.

Gérmenes en el gimnasio y cómo evitarlos

Es posible que hayas escuchado que la hepatitis C es un riesgo en el gimnasio. Afortunadamente, no se ha encontrado evidencia de que pueda transmitirse por el sudor o cualquier tipo de contacto corporal causal. Sin embargo, puede transmitirse por contacto de sangre a sangre, por lo que si participas en cualquier tipo de actividad de gimnasio donde esto puede ser un riesgo, como el boxeo o las artes marciales, por ejemplo, debes tener cuidado.

Equipos de gimnasio y gérmenes

Pesos y maquinas

Los equipos de cardio fitness y las pesas libres tienen el mayor riesgo de gérmenes en el gimnasio. Son las áreas de alto tráfico de cualquier gimnasio y acumulan mucho sudor. Afortunadamente, la mayoría de los gimnasios tienen cerca una botella de spray desinfectante para que puedas limpiar el equipo antes de usarlo. También es una buena idea tener a mano una botella de gel antibacteriano para usar antes y después de un entrenamiento.

Colchonetas de ejercicio

Las colchonetas de ejercicio pueden tener muchos peligros ocultos. Además de todo ese sudor, debido a que las personas ponen los pies descalzos sobre las alfombrillas, también puede encontrar hongos y virus del VPH que causan verrugas plantares.

La mejor forma de evitar estos gérmenes es, por supuesto, traer tu propia esterilla y lavarla periódicamente. Si esto no es viable, considera usar calcetines de gimnasia y verifica la alfombra que te dan para ver si parece que se lava regularmente. Y usa gel antibacteriano en tus manos cuando haya terminado.

Además, ten en cuenta que en las clases de yoga, puede haber más de 30 personas cerca de ti, por lo que durante la temporada de gripe, tendrá un riesgo mucho mayor de contraer algo de tus nuevos vecinos.

Gérmenes en el gimnasio

Vestuario

Aquí es donde las cosas pueden ponerse realmente mal, con suelos, bancos y duchas que albergan todo tipo de gérmenes desagradables, potencialmente incluso peor si hay inodoros conectados al vestuario y la gente no está tan ansiosa por lavarse las manos. Mantente fuera de peligro usando chanclas y mantente a cubierto cuando te sientes. Aún mejor, omita el vestuario por completo y báñese en casa.

Y no descartes usar tu propio equipo en tu misión para evitar enfermar. Lava tus toallas después de cada uso (y ni siquiera pienses en compartir con otra persona) y asegúrate de hacer lo mismo con tu bolsa de gimnasia. Otra cosa que la gente suele pasar por alto es su botella de agua. Debe limpiarse, preferiblemente en el lavavajillas, después de cada entrenamiento, de lo contrario, los gérmenes pueden comenzar a acumularse incluso después de unos pocos usos.

Hacer ejercicio en casa

Por supuesto, una forma de minimizar su exposición a los gérmenes es montar un gimnasio en casa y hacer ejercicio allí. Si solo tu y tu familia cercana usáis el equipo, entonces las cosas son claramente más seguras.

Pero sigue siendo importante practicar una buena limpieza, aunque solo sea para evitar que las cosas huelan un poco. Limpia el equipo después de cada sesión con desinfectante, lava los tapetes y las cubiertas removibles con regularidad y evita cuando estés enfermo.

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