El mejor equipo de fitness para bajar de peso en casa

¿Qué equipo de gimnasio / fitness es mejor para bajar de peso en casa?

Voy a ser un poco controvertido por esta página. Sé que los lectores pensarán que vinieron aquí buscando qué tipo de equipo quema más calorías por minuto / hora. Eso está bien de alguna manera.

El caso es que no ayudará a muchas personas a perder peso por mucho tiempo.

La razón es simple, después de que haya desaparecido esa explosión inicial de entusiasmo (1 a 2 semanas en promedio), ¡no podrá enfrentar otro entrenamiento en esa máquina de ejercicios que nunca le gustó en primer lugar!

¡Hay más!

Debe pensar en el tono y en encontrar algún equipo que esté feliz de usar. Bajar de peso es un objetivo a más largo plazo (nuevamente, después del arranque entusiasta inicial). Lo que realmente ayuda es tonificar ciertas áreas (muslos, abdominales, glúteos) y ver los resultados.

Aquí está mi fórmula simple pero efectiva para hacer una elección inteligente de equipos de fitness para perder peso.

Uso a largo plazo (¡una máquina que le gusta!) + Un poco de tono (para resultados rápidos visibles) + Fácil de almacenar / usar = Una buena posibilidad de perder peso

Propósitos de Año Nuevo para estar en forma

Esa última parte también es importante. Esos días en los que decae tu motivación (todos los tenemos). La diferencia entre un entrenamiento omitido y las calorías quemadas puede ser lo fácil que es sacar su equipo del almacenamiento y estar listo para usar.

Cómo está organizada esta página: En primer lugar, a continuación encontrará las tasas de quema de calorías estimadas de las formas populares de equipos de fitness. Después de eso, he revisado los tipos comunes, agregando pros / contras según los criterios de quemado / tono / fácil de usar anteriores, junto con una mención del ‘factor de aburrimiento’ de cada uno. Finalmente, se cubren algunos equipos y piezas adicionales que lo ayudarán a tonificarlo (mostrándose algunos resultados rápidos) por un precio bajo.

Aquí no hay una opción correcta o incorrecta, la clave es ser honesto contigo mismo, concentrarte en las metas a mediano plazo y encontrar algo en lo que disfrutes ejercitarte.

Equipos de fitness para bajar de peso – Tasas de quema de calorías

Recuerde que algunos equipos son muy difíciles de hacer entrenamientos más largos. Las cifras a continuación son para entrenamientos por horas.

  • Rueda de andar – Light 500 – Intensivo 1100
  • Entrenador de cross (Elíptica) – Ligero 500 – Intensivo 800
  • Bicicleta de ejercicio – Light 300 – Intensivo 500
  • Máquina de remar – Ligero 400 – Intensivo 600
  • Paso a paso – Ligero 400 – Intensivo 650

El mejor equipo de gimnasio en casa para bajar de peso: pros y contras

Esta parte de la página repasa los diferentes tipos de equipos uno por uno, señala los principales pros y contras cuando se trata de perder peso.

Cintas de correr para bajar de peso

Con una tasa de quema de calorías sólida y la idoneidad para la mayoría de las personas (¡puede caminar para comenzar y trabajar desde allí!), Las cintas de correr son la opción más popular. Algunas personas las encuentran aburridas, y son más ruidosas que muchas alternativas, al menos hasta que llegas al rango medio y superior con una construcción robusta y superficies acolchadas de serie. Puedes escuchar música (o un programa de radio) mientras corres, lo que puede aliviar el aburrimiento.

Rango de precios:

  • Presupuesto: 60 a 150 €
  • Rango medio: 151 a 400 €
  • De gama alta + 401 €
  • Calorías / hora = 500 a 1100
Evita que tus entrenamientos en cinta de correr se vuelvan aburridos

PROS:

  • Flexible, puede comenzar con una caminata suave y avanzar hasta un entrenamiento intensivo a intervalos
  • Generalmente compatible con aplicaciones / MP3 (por encima del nivel de presupuesto)

CONTRAS:

  • Puede ser ruidoso y engorroso (los modelos plegables / acolchados ayudan)
  • A menos que le guste correr, este tipo de ejercicio se vuelve aburrido rápidamente

Modelos de cinta de correr recomendados

  • Presupuesto: Cinta de correr motorizada HomCom (página de productos de amazon.es aquí)
  • Precio medio: Confidence Fitness Power Plus (página de productos de amazon.es aquí)
  • Rango superior: Cinta de correr JTX Sprint 9 (página de productos de amazon.es aquí)

Para obtener más detalles sobre las diferentes opciones disponibles en cada rango de precios, además de recomendaciones adaptadas a diferentes tipos de usuarios. Consulte mi página principal de Reseñas de cintas de correr para el hogar.

Elípticas elípticas para bajar de peso

Conocidas como elípticas o simplemente elípticas, estas máquinas trabajan tanto los brazos como las piernas en un movimiento circular. Debido a las similitudes en la configuración, encontrará que muchos entrenadores elípticos también incluyen la función de bicicleta estática. Los he cubierto con mucho detalle en mi página principal de Reseñas de entrenador elíptico.

El principal beneficio aquí es la intensidad. La mayoría de los equipos funcionan con las piernas o la parte superior del cuerpo, mientras que una elíptica hace ambas cosas. Queman calorías rápidamente, aunque la mayoría de las personas no mantendrán el ejercicio durante tanto tiempo como con cintas de correr o bicicletas (asegúrese de tener esto en cuenta para sus cálculos de pérdida de peso, ya que una hora completa en una elíptica es más difícil que una hora en una bicicleta o bicicleta). una cinta de correr).

Rangos de precios:

  • Presupuesto: < 100 €
  • Rango medio: 101 a 250 €
  • De gama alta + 250 €
  • Calorías / hora = hasta 800

PROS:

  • Quema Rápida de Grasas / Calorías
  • Tonificará muslos y glúteos

CONTRAS:

  • Entrenamiento más intensivo (difícil de hacer lento y constante)
  • Entretenimiento más difícil de usar (pantallas más difíciles)

Entrenadores elípticos recomendados

Budget Pick – Bicicleta elíptica vFit + Bicicleta

Lo mejor de ambos mundos con esta elegante bicicleta elíptica que también se puede utilizar como bicicleta estática; también un buen descuento (¡en el momento de escribir este artículo!).

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Selección de gama media: elíptica BodyMax E60

Esto es tan suave y robusto como muchas elípticas de gama alta, con una etiqueta de precio de rango medio que lo convierte en una excelente relación calidad-precio. ¡Consulte los comentarios de los usuarios sobre este modelo!

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Púa de gama alta – JTX Strider

Una máquina increíble que no estaría fuera de lugar en un gimnasio comercial, tiene una gran consola de pantalla táctil con muchas opciones también.

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Bicicletas estáticas para bajar de peso

¡Una de las mayores ventajas de las bicicletas estáticas es que puedes perder peso frente al televisor! Lo digo en serio, el entrenamiento puede no ser tan intenso como otros tipos de equipos, pero la capacidad de hacerlo en silencio por la noche mientras disfruta de su programa favorito es una gran ventaja. Para algunas personas, esto marca la diferencia entre mantener sus ejercicios de pérdida de peso y darse por vencidos. Las bicicletas también son baratas: puede obtener un modelo económico por alrededor de £ 60 y uno bien equipado por solo £ 150.

Bicicleta estática

Rango de precios:

  • Presupuesto de 70 a 100 €
  • Rango medio: 101 a 150 €
  • De gama alta + 200 €
  • Calorías quemadas por hora = 300 a 500

PROS:

  • Fácil de mantener entrenamientos más largos en comparación con otro tipo de equipo
  • Tranquilo

CONTRAS:

  • No es un entrenamiento tan intensivo como otros equipos
  • Centrarse en las piernas significa que no hay capacidades de tono para los abdominales / parte superior del cuerpo

Modelos recomendados:

  • Presupuesto: revisión de Body Sculpture BC1700 (o consulte la página del producto de amazon.es aquí)
  • Precio medio: Revisión de York Perform 210 (o consulte la página del producto de amazon.es aquí)
  • Extremo superior: Revisión de la bicicleta estática Reebok ZR8 (o consulte la página de productos de amazon.es aquí)

Máquinas de remo para bajar de peso

Las máquinas de remo están disfrutando de un regreso, y ahora puedes comprar algunos remeros muy impresionantes (y elegantes) (¡mira estos remeros de agua, por ejemplo!). Este es un gran ejercicio y tiene un impacto menor que muchos formatos, al mismo tiempo que tiene una tasa de quema de calorías decente. Una cosa a tener en cuenta es que las máquinas de remo ocupan bastante espacio. A menos que obtenga uno plegable, entonces realmente necesitará un espacio de piso dedicado para esto.

beneficios de usar una máquina de remo

Rangos de precios típicos

  • Presupuesto: menos de 200 €
  • Rango medio: 201 a 500 €
  • De gama alta: + 501 €

Tasa de quema de calorías = 400 a 600

PROS: Entrenamiento suave y de bajo impacto

  • Entrenamiento suave / de bajo impacto
  • Parte superior e inferior del cuerpo cubiertos

CONTRAS:

  • Necesitarás algo de espacio
  • Entretenimiento más difícil (movimiento de cabeza)

Budget Rec – Escultura corporal B1000

Modelo enormemente popular, está dirigido a principiantes que buscan un remero sencillo sin todos los extras. Precio barato, con un GRAN descuento en el momento de escribir este artículo.

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Grabación de rango medio: Marcy Tunturi R30

Modelo plegable de gran apariencia de la especialista en gimnasios Marcy, es robusto como cabría esperar, ¡aunque es posible que no espere una lista tan larga de características!

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Extremo superior Rec – BodyMax Infiniti B90 Remador

Resistencia al botón táctil, consola increíble y súper suave. Este es un kit de gimnasio para tu hogar, ¡debo decir que también se ve bien! ¡Con mucha experiencia en entrenamiento con pesas, el kit BodyMax es tan sólido como viene!

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Máquinas Steppers para bajar de peso

Todas las máquinas cubiertas hasta ahora requieren algún tipo de almacenamiento, ¡aunque los motores paso a paso comienzan desde solo 30 cm de altura! Claro, una máquina paso a paso de gama alta necesitará espacio, aunque hasta que esté realmente comprometido con este formato de ejercicio más difícil, le sugiero que comience con algo mucho más pequeño. Si pones el trabajo con una máquina paso a paso, las piernas y los glúteos tonificados son un beneficio adicional.

Rangos de precios para Steppers:

  • Presupuesto (Mini-Steppers) – 30 €
  • Medio (marco incluido) – 60 €
  • Alto (escaleras) – 1000 €
  • Quema de calorías = 400 a 650

PROS: Entrenamiento suave y de bajo impacto

  • Pequeño, muy fácil de almacenar
  • Entrenamiento vigoroso, excelente para el tono

CONTRAS:

  • Más difícil de sostener durante largas sesiones
  • Sin parte superior del cuerpo (algunos tienen cuerdas elásticas)

Budget Rec – Escultura corporal B1000

Modelo enormemente popular, está dirigido a principiantes que buscan un remero simple sin todos los extras. Precio barato, con un GRAN descuento en el momento de escribir este artículo.

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Grabación de rango medio: Marcy Tunturi R30

Modelo plegable de gran apariencia de la especialista en gimnasios Marcy, es robusto como cabría esperar, ¡aunque es posible que no espere una lista tan larga de características!

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Parte superior Rec – BodyMax Infiniti B90 Remador

Resistencia al botón táctil, consola increíble y súper suave. Este es un kit de gimnasio para tu hogar, ¡debo decir que también se ve bien! ¡Con mucha experiencia en entrenamiento con pesas, el kit BodyMax es tan sólido como viene!

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Modelos recomendados:

  • Confidence Fitness Twist Stepper (Budget Best Seller, consulte las reseñas de amazon.es aquí)
  • MaxiClimber Vertical Fitness System (incluye brazos! Vea la galería en esta página de amazon.es)

Resumiendo: ahora tiene las opciones: ¿cuál es la mejor?

La mayoría de las personas con las que hablo ya tienen en mente un tipo de equipo y quieren confirmar que funcionarán para perder peso. Va a. Siempre que continúe y haga ejercicio junto con una dieta y un estilo de vida saludables, todos los tipos de equipos de acondicionamiento físico para el hogar mencionados anteriormente lo ayudarán a alcanzar sus metas.

Si aún necesita ayuda para reducir la lista, estas son mis pautas:

Usuarios menos aptos: Si recién está comenzando en el camino del acondicionamiento físico, o simplemente desea familiarizarse con esto suavemente, las bicicletas estáticas y las máquinas de remo son la mejor opción. Las bicicletas le permiten ver televisión mientras hace ejercicio, mientras que los remeros tienen la ventaja de un entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

Usuarios instaladores: Si ya está activo y quiere quemar algunos kilos de más, las elípticas son mi mejor opción. Estos son más vigorosos y le brindan un entrenamiento aeróbico sólido. Los steppers son una buena alternativa, especialmente para aquellos que tienen menos espacio.

Le recomiendo que elija el tipo de equipo que es más probable que use a largo plazo; esto hará una diferencia mayor que las calorías por hora por sí solas.

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