Guía de los mejores equipos de fitness para quemar grasa

¿Qué equipo de ejercicio quemará calorías más rápido?

Puede ver algunos recuentos de calorías quemadas por diferentes formas de equipo de ejercicio en la siguiente tabla. Lo que voy a hacer primero es poner por escrito lo que muchos de ustedes ya sabrán intuitivamente que es cierto …

¡No importa mucho si una máquina en particular quema calorías más rápido que otra si no te gusta usarla!

Sí, la batalla con la fuerza de voluntad para hacer ejercicio con regularidad (y lo necesitará para una pérdida de peso sostenida) es bastante difícil. Si elige una máquina que le gusta menos simplemente para agregar otras 100 calorías por hora, es casi seguro que está haciendo su tarea más difícil. Esta página cubre los pros y los contras de los diferentes tipos de equipos de ejercicio para el hogar para quemar grasa. A continuación, encontrará información sobre cintas de correr, elípticas (elípticas), bicicletas estáticas, remeros y steppers.

Si necesita ayuda para determinar cuál es el mejor equipo de ejercicio para usted, pruebe mi artículo detallado Cómo elegir un equipo de fitness aquí.

La lista a continuación brinda un recuento aproximado de calorías para los principales tipos de máquinas de ejercicio. Tenga en cuenta que su peso corporal y la intensidad exacta de su entrenamiento afectarán la cantidad real de calorías quemadas.

Tasas promedio de quema de calorías para diferentes tipos de equipos de ejercicio

  • Cinta de correr – Light 500 – Intensivo 1100 / hora
  • Bicicleta Elíptica – Light 500 – Intensiva 800
  • Bicicleta estática – Light 300 – Intensive 500
  • Máquina de remo – Light 400 – Intensive 600
  • Paso a paso – Ligero 400 – Intensivo 650

Esas calorías se suman. Solo necesita agregar 4 sesiones intensivas por semana y estará en la quema de más de 2000 calorías en la mayoría de las máquinas … continúe así durante unos meses y estoy seguro de que verá la diferencia.

Máquinas de ejercicio para bajar de peso # 1 – Cintas de correr

Tasas de quema de calorías en la cinta de correr

Algunas personas encuentran las cintas de correr aburridas. Para otros, estas son excelentes máquinas para usar mientras escuchan música o un audiolibro. La cantidad de calorías que quemas por hora dependerá de 3 cosas, tu velocidad, la inclinación y el tipo de programa que sigas.

Caminar no quemará demasiadas calorías, aunque es una excelente opción para quienes recién comienzan a perder peso y no quieren exagerar.

Una vez que se acostumbre a usar su caminadora, puede aumentar la velocidad a trotar y luego a correr, y aumentar la inclinación (pendiente), lo que agrega más dificultad y calorías quemadas también. Muchas cintas de correr tienen programas que te aceleran y ralentizan (algunos junto con cambios de inclinación) a medida que avanzas … estas pueden ser rutinas cardiovasculares útiles, sin duda una opción más realista que una hora entera de velocidad para la mayoría de las personas.

Beneficios e inconvenientes de las cintas de correr para quemar grasa

Quema de grasa: Pros:

  • Quema entre 500 y 1100 calorías por hora
  • Fácil de hacer sesiones más largas
  • Empiece fácil, luego agregue inclinación / sprints más tarde

Contras:

  • ¡A algunas personas les resulta aburrido correr!
  • Puede ser ruidoso en el extremo más económico

¿Qué tipos de cintas de correr son las mejores?

Las cintas de correr para el hogar oscilan entre € 100 y € 1000 +. Los económicos pueden ser un poco ruidosos, aunque vienen con pantallas y cuentan tus calorías. Para mí, el ‘punto óptimo’ es de alrededor de € 200 a € 250. Aquí obtiene una máquina cómoda y silenciosa, con la capacidad de agregar inclinación y una computadora a bordo que tiene programas configurados y puede monitorear su frecuencia cardíaca. También puede encontrar modelos con sistemas de entretenimiento y la capacidad de sincronizarse con aplicaciones populares.

La siguiente tabla muestra las cintas de correr más vendidas en 3 categorías de precios diferentes. Estos modelos son los ‘más populares’ (y entre los mejor valorados por los compradores) en amazon.es. Encontrará más detalles sobre esto en mi artículo de Reseñas de cintas de correr (junto con ejemplos).

Revisión de la cinta de correr manual Sunny FitnessSunny Fitness Cinta de correr manual (sin motor) más vendida
Sunny Fitness produce esta cinta de correr manual compacta. Esto es popular para los usuarios mayores y aquellos que vuelven a estar en forma. Velocidad máxima de 8 km / hora, consola para rastrear su progreso y miles de clientes satisfechos.
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Máquinas para correr Fit4Home Healthmate ValuePrecio medio más bajo – Fit4Home Healthmate
Obtiene una gran cantidad de cinta de correr por un precio económico con este modelo Fit4Home. La especificación incluye una velocidad máxima de 10 km / h, más inclinación manual. ¡Los comentarios positivos sugieren un gran valor por el precio!
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Cinta de correr SportsTech F10 BudgetCinta de correr eléctrica con ingeniería alemana: Sportstech F10
Una máquina sólida con excelentes comentarios y múltiples características que solo obtiene a un rango de precio más alto. Las cintas de correr Sportstech son compatibles con la aplicación, con una velocidad máxima de 10 km / hora. ¡Excelente relación calidad-precio!
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La mejor cinta de correr para el hogar - Rango medio - JLL S300Selección de rango medio – Cinta de correr JLL S300
Especificaciones de nivel superior que incluyen inclinación automática y una increíble configuración de consola + superficie amortiguadora. ¡Este ha demostrado ser un modelo muy popular y le recomiendo que consulte los comentarios del comprador, así como el precio!
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T350 digital de JLLLa tecnología más nueva en un gran modelo de presupuesto medio: cinta de correr JLL T350
Esta cinta de correr JLL es el puente entre las máquinas económicas y de estilo gimnasio. Un cuerpo grande y plegable, una superficie de carrera acolchada, compatibilidad con aplicaciones y la acción confiable y suave que esperarías de JLL. ¡Compruebe los comentarios de esta máquina ahora!
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Cinta de correr para el hogar de nivel comercialNivel de gimnasio comercial: The Amazing Branx Fitness Elite Runner Pro
Esto no es solo ‘estilo gimnasio’, encontrará estas máquinas en gimnasios y clubes de salud de alta gama. Una máquina grande, amortiguación de nivel profesional, consola asombrosa (con compatibilidad total) y especificaciones a las que los responsables de los presupuestos solo pueden aspirar. ¡Esta inversión le durará años!
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Máquinas de ejercicio para bajar de peso # 2 – Bicicletas estáticas

Una gran ventaja de las bicicletas estáticas es que estás sentado. Esto hace que sea posible ver televisión, leer o incluso probar algunos ejercicios adicionales para los brazos si está realmente interesado, todo mientras está en bicicleta. Las bicicletas son relativamente silenciosas, aunque generalmente no se pliegan.

Nuevamente, la intensidad de su entrenamiento es el factor clave en la cantidad de calorías que quema. Esto se controla mediante una combinación de velocidad (qué tan rápido pedaleas) y el nivel de resistencia (qué tan fuerte tienes que empujar para girar los pedaleos). En el entorno del gimnasio hay clases grupales con un instructor que añaden una dimensión divertida, estas se conocen como clases de Spinning.

Quema de grasa: Pros:

  • Quema entre 300 y 500 calorías por hora
  • Perfecto para hacer ejercicio frente al televisor.
  • Más silencioso que muchas máquinas de fitness

Contras:

  • Menor quemadura por hora que correr / remar
  • Necesitará un sillín acolchado / cómodo para sesiones más largas

Opciones de bicicletas estáticas

Puede comprar una bicicleta muy básica por € 70, esto podría ser suficiente para intentarlo, aunque al subir al nivel de € 125 a € 175 obtendrá una máquina que le durará a largo plazo. Busque ajuste, comodidad y un gran ‘volante’ para mantener suave la resistencia de los peddles. Debería tener una pantalla LED, programas preestablecidos y un monitor de frecuencia cardíaca, así como ese importante recuento de calorías. A medida que avanza hacia las 500 libras esterlinas, puede obtener algunas bicicletas realmente agradables; asegúrese de tener el espacio para esto, así como el presupuesto.

La siguiente tabla muestra las bicicletas más vendidas en amazon.es para presupuestos pequeños / medianos y grandes. Puede ver mi página detallada de Reseñas de bicicletas estáticas, que cubre los detalles de qué esperar y tiene muchas más opciones. Si valora la comodidad, considere una bicicleta «reclinada». Te sientas mientras pedaleas, en lugar de estar erguido. Otra consideración es un sillín acolchado de gel: ¡esto hace que el ciclismo de interior regular sea mucho más fácil para la espalda!

La mejor bicicleta estática: Ultrasport F-BikeMejor vendido plegable – UltraSport F-Bike
Modelo enormemente popular de UltraSport que se pliega para un fácil almacenamiento. Consola, sensores de pulso e incluso una opción para conseguir respaldo con el asiento. Verifique los comentarios positivos para este best-seller de la categoría, ahora con opciones / complementos de bienvenida.
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Bicicleta vertical económica para el hogar - JLL JF100Bicicleta vertical económica – JLL JF100
Un vertical sólido de la popular JLL. Esta bicicleta te ofrece 10 niveles de resistencia, un monitor de frecuencia de pulso y una consola LCD por un precio económico. Este fabricante de equipos de fitness con sede en el Reino Unido tiene una gran variedad de bicicletas para todos los presupuestos.
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Bicicleta casera reclinada popularBicicleta reclinada resistente – XS Sports B400R
No es necesario comprometer la comodidad por las calorías con el B400R de XS Sport. Este reclinado tiene una gran especificación, un asiento cómodo y una respuesta muy positiva.
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Bicicleta giratoria sólida de presupuesto medioNero Sports: bicicleta giratoria con Bluetooth
Viajes en grupo desde casa con este Nero Sports Spinner. Se conecta a una aplicación a través de Bluetooth; deberá proporcionar su propia tableta / iPad. Gran diseño y especificaciones versátiles.
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Bicicleta de nivel comercial, la SX500 de SportsTechBicicleta para el hogar Commerical Gym Level – Sportstech SX500
La bicicleta de ensueño para muchas personas, la Sportstech SX500 tiene unas especificaciones asombrosas. Con ingeniería alemana, apariencia impresionante, control electrónico para la resistencia y compatibilidad con la aplicación KinoMap, ¡esta es una bicicleta increíble!
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Esta caja con pedales puede colocarse debajo de su escritorio o junto al sofá. Obtendrá un entrenamiento decente, que puede rastrear a través de la pantalla LCD incorporada. ¡También puede pararse sobre una mesa para usar con los brazos!
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Máquinas de ejercicio para bajar de peso n. ° 3 – Bicicletas elípticas

Las elípticas son una de las mejores máquinas para quemar grasa. La clave es usar los brazos y las piernas al mismo tiempo. Nuevamente, necesitará usar su bicicleta elíptica de manera intensiva para obtener las mejores tasas de quemado. Esto significa dar pasos más largos y también aumentar el nivel de resistencia mientras entrenas.

Para muchas personas, las elípticas funcionan mejor en ráfagas más cortas. ¡Seguramente esperará sentirlo la primera vez que lo intente y una hora intensiva en uno!

Estos son los pros y los contras al considerar una elíptica para quemar ese exceso de grasa:

Quema de grasa: Pros:

  • Quema entre 500 y 800 calorías por hora
  • Entrenamiento de cuerpo completo, movimientos combinados de la parte superior e inferior del cuerpo
  • Bajo impacto en las articulaciones.

Contras:

  • Puede ser más difícil hacer sesiones largas (mejor en ráfagas)
  • No es lo mejor para combinar ejercicio y entretenimiento.

Opciones para bicicletas elípticas

Una vez más, encontrará una amplia gama de modelos, con el presupuesto final por debajo de € 100 y el extremo superior más de € 500. Algunas de las cosas clave a tener en cuenta son la longitud de la zancada (algunos modelos básicos tienen zancadas de 14 o 16 pulgadas, que pueden ser cortas para las personas más altas) y también si la resistencia debe cambiarse automáticamente o se hace electrónicamente. Las computadoras de a bordo son una característica estándar, aunque su capacidad varía mucho. Los modelos básicos solo registran los pasos, el tiempo y las calorías, mientras que los más avanzados incluyen monitores, sincronización de aplicaciones, programas ajustables y compatibilidad de entretenimiento también.

Otras opciones incluyen máquinas que funcionan como elípticas y bicicletas estáticas. La siguiente tabla muestra los más vendidos para 3 niveles de presupuesto diferentes. Puede leer mis comentarios individuales o comprobar los comentarios del comprador para cada modelo usted mismo en Amazon. Puede obtener más información sobre el rango de precios y las variaciones disponibles en mi página de Reseñas de entrenador elíptico.

Mejor Sellintg CT300 de JLLMás vendida: Bicicleta elíptica JLL CT300
Yo pondría esta popular bicicleta elíptica en la categoría ‘Presupuesto +’. Cumple todos los requisitos, un tamaño decente, una consola LCD y una resistencia suave a un precio muy razonable.
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Bicicleta elíptica X-Fit de Branx FitnessPrecio medio: X-Fit de Branx
Más calidad de la gama Branx Fitness. Esta bicicleta elíptica de súper especificaciones incluye un enorme volante de 32 libras, conectividad de aplicaciones e incluso un cargador USB: excelente calidad.
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Entrenamiento cruzado comercial con la elíptica Sportstech LCX800Nivel comercial: Sportstech LCX800
La ingeniería alemana se encuentra con una elíptica doméstica de grado comercial. Conéctese con KinoMap y disfrute de esta bicicleta elíptica grande, sólida y robusta de la cada vez más reconocida marca Sportstech.
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Air Walker - De Sunny Health and FitnessManual: Sunny Fitness Air Walker
Caminadora de aire sin lujos del estudio Sunny Fitness. Este modelo de nivel de presupuesto es perfecto para aquellos que regresan al fitness / usuarios mayores que buscan una unidad básica y fácil de usar.
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Mejor entrenador elíptico económico: el JLL CT200Elíptica económica de gran valor: JLL CT200
El popular modelo de nivel de entrada de JLL, con sede en Reino Unido. Con una ingeniería sólida y un servicio de primera, este es otro ejemplo de lo que JLL hace de manera brillante.
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Máquinas de ejercicio para bajar de peso # 4 – Máquinas de remo

Este tipo de máquina es ideal para muchos de nosotros que intentamos perder algo de peso. Tienes la oportunidad de sentarte y te darás un entrenamiento cardiovascular y de cuerpo completo que puede variar considerablemente en intensidad.

El remo se puede disfrutar de manera constante durante un tiempo razonablemente largo, a diferencia de las elípticas y los steppers, que se adaptan mejor a ráfagas cortas e intensas. Muchas máquinas de remo no se pliegan, así que asegúrese de tener el espacio disponible en el piso antes de comprar.

Aquí están los aspectos positivos y negativos si está considerando quemar esas calorías con una máquina de remo:

Quema de grasa: Pros:

  • Quema entre 400 y 600 calorías por hora
  • Entrenamiento de cuerpo completo, movimientos combinados de la parte superior e inferior del cuerpo
  • Gran combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Contras:

  • Tipo de máquina Marmite: ¡A la gente le encanta remar o lo odia!
  • Ocupa mucho espacio en comparación con las bicicletas / steppers

Diferentes opciones para las máquinas de remo para el hogar

Además de la solidez de cada máquina de remo, el factor clave a tener en cuenta es el método de resistencia. Las máquinas de gama más alta (rango de € 700 a € 1200) usan ‘resistencia al agua’, lo que brinda una resistencia auténtica y uniforme cuando rema. Los modelos de rango medio tienden a usar resistencia magnética, mientras que los modelos económicos usan resistencia mecánica. Una vez más, la computadora y el seguimiento también mejorarán significativamente cuanto más invierta. Espere pagar $ 120 por una máquina muy básica, con algunos productos de calidad por alrededor de € 200.

La siguiente tabla nuevamente tiene los modelos más vendidos / populares en diferentes calorías de presupuesto. Si está interesado en lo esencial, consulte mi guía de los diferentes tipos de máquinas de remo disponibles en este artículo.

Máquina de remo popular: la JLL R200Máquina de remo JLL R200
JLL estableció el estándar para las máquinas de remo magnéticas que obtienen lo básico a la perfección. Esta máquina tiene 10 niveles de resistencia, una consola LCD y un montón de comentarios positivos: ¡una elección de gran valor!
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El remo de aire más vendido: el Vfit TornadoMáquina de remo vFit Tornado
Un modelo popular con resistencia al aire. El ‘Tornado’ tiene algo más que un aspecto único, es un éxito de ventas en su categoría, lo que le permite romper el aire a un precio competitivo.
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Remo estilo profesional compatible con la aplicaciónMáquina de remo Sportstech RSX500
Ingeniería alemana, compatible con aplicaciones y suficiente resistencia para mantener desafiados incluso a los usuarios más aptos. El RSX500 establece un alto estándar a un precio de presupuesto medio.
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Resistencia al agua Skandia con un estilo único de 45 gradosMáquina de remo Skandika Nemo iV
Un tanque de agua en ángulo único permite que esta máquina de remo de agua tenga un perfil más pequeño. Te encantará la tecnología, la calidad de construcción y la resistencia realista (¡con sonidos de agua!).
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Lo mejor de lo mejor - Concept 2 Rower Máquina de remo Concept 2 D con PM5
Esta es la máquina de remo de ensueño para la mayoría de nosotros. Concept2 estableció el estándar para clubes / gimnasios comerciales. Su tecnología PM5 también se conecta con todas las aplicaciones populares de remo. Una máquina asombrosa que durará años.
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Alternativa súper barata de HOMCOM Remadora hidráulica barata de Homcom
Hará el trabajo sin romper el banco con este modelo hidráulico de Homcom. Tiene un monitor básico para rastrear sus golpes y es fácil de mover / almacenar.
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Resistencia del cordón elástico de Sunny Fitness Perfecto para usuarios mayores: Sunny Elastic
Un asiento cómodo y estable combinado con una resistencia elástica. Este remero económico es de Sunny Fitness, que se especializa en equipos para personas mayores y aquellos que regresan al fitness.
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Máquinas de ejercicio para bajar de peso n. ° 5: máquinas steppers

Voy a incluir ambas variaciones de máquinas de ejercicios para subir escaleras en una categoría aquí. Los steppers pueden ser muy pequeños. Algunas unidades de suelo tienen solo 30 cm de altura y son poco más que un marco con un par de remos que son tus pasos. En el otro extremo del espectro, encontrará Stairmills. ¡Son como mini escaleras mecánicas, escaleras que siguen subiendo para siempre! El rango de precios es enorme entre estos artículos. ¡Con steppers básicos de € 30 y más, y una escalera de alta gama a € 10,000 +!

En el medio hay muchos modelos diferentes, muchos de los cuales también incluyen ejercicios para los brazos. Se pueden lograr tasas de quema de calorías de hasta 650 por hora. Lo que debe tener en cuenta es que una hora de pasos intensivos es una tarea difícil para muchas personas. Este tipo de máquinas se adaptan mucho mejor a sesiones pequeñas e intensivas que aceleran el ritmo cardíaco. Esto podría ser adicional a cualquier otra cosa que esté haciendo para asegurarse de quemar la mayor cantidad de grasa posible.

Estos son los pros y los contras: esto se basa en una pequeña unidad paso a paso regular.

Quema de grasa: Pros:

  • Quema entre 400 y 650 calorías por hora
  • Ejercicio cardiovascular intensivo, puede incluir bandas para los brazos.
  • Máquinas más pequeñas, fáciles de almacenar entre usos

Contras:

  • Difícil de hacer sesiones más largas (mejor en ráfagas cortas y nítidas)
  • Necesitarás calentar, las primeras veces con mucha fuerza en los músculos de las piernas.

A continuación, se muestra una tabla más que muestra las opciones populares para los steppers. Como de costumbre, puede leer todo sobre los diferentes tipos de paso a paso y escalera en este artículo detallado.

Otras opciones para bajar de peso

Por supuesto, su máquina de ejercicios no tiene por qué ser la única forma de quemar esas calorías. De hecho, se recomienda alguna variación. Esto puede ser cualquier cosa, desde usar una cuerda para saltar (que puede ser muy intensivo), correr al aire libre, nadar, sesiones de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento con pesas / fuerza o incluso simplemente caminar a las tiendas o la oficina en lugar de tomar el automóvil con más frecuencia.

Los cinturones de abdominales son siempre una opción. Estos son los más adecuados para la ‘milla final’, cuando ha quemado el exceso de grasa y le gustaría ver brillar los músculos del estómago. Puede obtener información sobre la ciencia detrás de estos cinturones y las diferentes opciones en mi página sobre ¿funcionan los cinturones de tonificación abdominal?

Máquinas de ejercicio para bajar de peso – Otros recursos

Quemar esas calorías y mejorar su rendimiento cardiovascular / estimular su metabolismo es solo una parte de la ecuación cuando se trata de perder peso. El otro factor importante es el tipo de cantidad de comida que consume.

Si desea obtener más información sobre las diferentes opciones de dietas de acondicionamiento físico, consulte la sección Alimentos y dieta aquí en Fitness Review. No se trata de planes de dieta o modas pasajeras, sino que se centra más en la información general y las guías para ayudarlo a tomar decisiones informadas.

En resumen:  el factor más importante en la compra de equipos de ejercicio para perder peso es comprar las máquinas que más le gustan (o, según su perspectiva, las que menos le gustan). Si bien la intensidad de uso y los diferentes recuentos de calorías influirán en su proceso de toma de decisiones, tener una máquina que esté feliz de usar con regularidad hará una diferencia mucho mayor con el tiempo.

Actualización: Hay mucho entusiasmo por los ejercitadores de placas vibratorias en este momento, y muchos usuarios informan resultados rápidos para quemar grasa. Esta página ya es un poco larga, así que lo dirigiré a la página que compara los entrenadores de placas vibratorias.

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