Elegir el equipo de fitness adecuado

¡La guía definitiva para encontrar el equipo adecuado para hacer ejercicio en casa!

Esta página repasa las diferentes opciones de equipos de fitness y las relaciona con sus objetivos, preferencias personales, espacio y presupuesto. Una vez que haya terminado de leer, debería haber reducido significativamente su búsqueda de equipos de fitness.

A continuación, podrá comprobar las opciones dentro de esas categorías. Si todo va bien, estará en el camino hacia sus objetivos de acondicionamiento físico en el tiempo que se tarda en entregar sus máquinas preferidas.

Los 3 factores principales que afectan su elección de equipo de ejercicios para el hogar

  • Tus objetivos de fitness
  • El(los) tipo(s) de ejercicio que disfruta (o, para algunas personas, ¡el que menos le disgusta!)
  • Consideraciones prácticas, espacio, presupuesto y tiempo

Por supuesto, los objetivos secundarios también juegan un papel. La pérdida de peso y el ejercicio cardiovascular en general son objetivos dignos, aunque a la mayoría de nosotros también nos gustaría un poco de tono para mostrar nuestros esfuerzos (o tal vez ganar músculo). En primer lugar, aquí hay enlaces a las principales categorías de equipos de fitness cubiertos aquí en Fitness Review:

Equipos de gimnasia para el hogar:

Por supuesto, hay más tipos de equipos, aunque la lista de categorías principales debe dividirse de alguna manera. Recomiendo el widget de búsqueda (en la posición superior derecha) como un excelente punto de partida para otros tipos de equipos de fitness.

Elegir el equipo de fitness adecuado

Guía detallada para elegir el equipo de fitness adecuado

Probablemente tenga una idea aproximada del tipo de equipo que le gustaría. Mucho de esto se reduce a preferencias personales. Por cada persona a la que le encanta correr (ya sea en una caminadora o al aire libre), hay alguien que lo odia absolutamente.

Mi opinión personal es que elegir un equipo que disfrute y que se sienta cómodo usando es más importante que encontrar algo que ‘cumple todos los requisitos’. Después de todo, estar en forma es un esfuerzo a largo plazo y forzarte a usar el equipo que odias solo funcionará por un tiempo…

Si no está seguro de lo que disfruta, entonces sus objetivos se convierten en el enfoque principal. Te recomiendo que pruebes algunas cosas (¡una sesión en un gimnasio debería ser suficiente!) antes de comprar.

Cómo elegir el equipo de fitness: objetivos primarios/secundarios

elegir equipo de fitness gráfico de bicicleta de cinta de correr

A veces, su objetivo principal será tal que su elección de equipo se reduzca fácilmente. Aquí hay unos ejemplos:

Ganancia muscular: Tendrás que buscar gimnasios múltiples, pesas libres (o accesorios relacionados) aquí; solo servirá el entrenamiento de resistencia.

Quemar grasa: Si está buscando perder peso, entonces algo para quemar esas calorías encaja regularmente. Hay varias opciones, incluidas las máquinas de remo, las bicicletas estáticas y las elípticas, que podrían funcionar.

Entrenamiento cardiovascular: Para aquellos que quieren ponerse o mantenerse en forma, las máquinas para quemar grasa también funcionan. Además, consideraría escaladoras, cintas de correr y máquinas de esquí.

Tonificar: ¡Esto depende de dónde te gustaría tonificar! Para tonificar todo el cuerpo, algo que mezcle brazos y piernas como un entrenador elíptico funcionaría muy bien. Los steppers son muy buenos para las piernas y los glúteos, mientras que si buscas tonificar el área del estómago, podrás elegir entre varias máquinas diferentes que cubren los abdominales.

Ahora, sus objetivos pueden superponerse de tal manera que una sola pieza de equipo de fitness no sea adecuada para todo. Eso es bastante normal. Pregúntese cuál es el objetivo principal y qué lo impulsará mejor a hacer ejercicio con regularidad. Una vez que tenga eso en su lugar, puede buscar soluciones para ese objetivo secundario en otro lugar… La clave es que, siempre que resuelva la mayoría de sus objetivos y disfrute de una máquina, continúe y cómprela. Cuando vea el éxito, se sentirá mucho mejor al cubrir ese objetivo secundario (ya sea un paquete de 6, brazos tonificados, ejercicios cardiovasculares o cualquier otra cosa).

gráfico 2 de la guía para elegir el equipo de fitness adecuado para el hogar

Elección de equipos de fitness: su espacio / entorno

En la primera ola de entusiasmo por ponerse en forma, las personas a menudo pasan por alto el espacio y los asuntos prácticos, como mover el equipo y los niveles de ruido. Si necesita sacar su equipo cada vez o moverlo de una habitación a otra, entonces está disminuyendo sus posibilidades de continuar a largo plazo.

Hay muchas máquinas que se pliegan, tienen ruedas o, en general, ocupan menos espacio. Por otro lado, algunos equipos requerirán un espacio dedicado. El equipo más grande suele ser el más alto («especificación de gimnasio»), aunque los multigimnasios y las pesas también son más grandes.

Si solo tiene espacio limitado, aquí hay algunas opciones:

Equipos de gimnasia para espacio limitado

Cintas de correr que se pliegan

Máquinas de remo que se pliegan

Steppers (los modelos básicos son muy pequeños)

Pesos libres / Rodillos para abdominales / Kettle Bells, etc.

Puede encontrar bicicletas estáticas o elípticas ocasionales que se pliegan, aunque esta no es la norma.

Equipos de fitness que requieren más espacio

Multigimnasios y máquinas Smith

Entrenadores elípticos

Cintas de correr y remo no plegables

Bicicletas estáticas

Entrenadores de abdominales

El ruido puede ser un problema (estoy pensando en las máquinas en lugar del sonido del usuario resoplando). Esto ha mejorado con los años, aunque las cintas de correr más baratas siguen siendo bastante ruidosas y los gimnasios de pesas pueden hacer mucho ruido dependiendo del modelo. Si vives en un apartamento o haces ejercicio después de que los niños se han ido a la cama, entonces las máquinas más silenciosas pueden ser para ti. En cuanto al cardio, las elípticas, los remos y las bicicletas cumplen todos los requisitos.

gimnasio-negro-blanco

Elección de equipos de fitness: tiempo y estilo de vida

Los horarios están cada vez más llenos, y ‘no tener tiempo’ es la razón número uno que da la gente para no hacer ejercicio.

Pues yo creo que elegir una rutina y un equipo en función del tiempo que tengas disponible es una buena solución. Algunas máquinas son mejores para entrenamientos más cortos e intensivos, mientras que otras se pueden usar durante períodos más largos para quemar esas calorías cuando tengas la oportunidad.

< Entrenamientos de 30 minutos

Steppers sería una opción sólida aquí, 20 minutos de esto ya es un entrenamiento cardiovascular intensivo. También agregaría entrenadores de abdominales y entrenadores cruzados (elípticos) a esta lista.

>Entrenamientos de 30 minutos

Si prefieres quemar esas calorías lentamente y con menos intensidad, ¿por qué no optar por una bicicleta estática, una máquina de remo o una cinta de correr?

Si el tiempo y los objetivos no se alinean bien para usted, siempre puede variar sus entrenamientos. Por ejemplo, tener un paso a paso para una explosión rápida y luego una bicicleta para cuando tengas tiempo (¡tal vez frente al televisor!).

No hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de elegir un equipo según el estilo de vida. El mensaje principal a transmitir aquí es ser realista al tomar sus decisiones. Si está decidiendo entre dos tipos de equipo y tiene una ‘duda persistente’ de que uno de ellos realmente se ajusta a su horario, entonces no lo fuerce. El fitness es un objetivo a largo plazo, y cuantos menos obstáculos pongamos en el camino, más fácil será el camino.

Los steppers son una excelente opción para entrenamientos rápidos e intensivos.

Elección de equipos de fitness: su presupuesto

Hablemos de dinero, o más bien de presupuestos y valor…

Encontrará una amplia gama de precios para casi cualquier tipo de máquina. Tomando las cintas de correr como ejemplo, es posible elegir una por menos de € 100, ¡y las versiones de gama alta cuestan € 1000 o más!

El factor clave es este:

¿Dónde está el punto óptimo entre precio y funcionalidad/características?

Otra forma de decirlo es preguntar cuánto necesita gastar para obtener un equipo decente en cada categoría. Esto se explora con mucho detalle en la sección Guías para compradores aquí en Fitness Review.

Hay buenas razones para comprar rangos económicos para muchas máquinas, aunque para mí el paso entre el verdadero equipo de fitness económico y los artículos de rango medio es el que tiene los mayores beneficios.

Al gastar € 50 a € 150 más (dependiendo de lo que busque), puede tener una construcción de mejor calidad, mejor seguimiento y monitores y una resistencia más silenciosa y suave, e incluso integración con aplicaciones de seguimiento y entretenimiento.

Tipos más baratos de equipos de fitness

Nuevamente, he cubierto esta área en detalle en otra parte de este sitio. A continuación encontrará algunas pautas generales.

< € 50: Aquí puedes encontrar pesas libres, entrenadores de abdominales, máquinas de escalar pequeñas (30 cm de alto) y accesorios como hula hoops.

< € 100: Ahora podemos incorporar equipos de nivel económico, como cintas de correr, bicicletas, máquinas de remo y elípticas. Incluso en este rango de precios puedes encontrar algunos con pantallas LCD y otros extras.

< € 200: Gimnasios de pesas básicas y Smith Machines simples, junto con muchas máquinas de ejercicios de rango medio. Entre aquí y alrededor de € 300 es donde encontrará mucho valor.

< € 500: Con este presupuesto puedes hacerte con algún equipo de marca con un montón de prestaciones. Los multiestación robustos también se encuentran en esta gama. Busque compatibilidad con aplicaciones, cambios de resistencia automáticos (bicicletas, máquinas de remo, elípticas) o inclinación (cintas de correr) y opciones de entretenimiento integradas si le gustan.

< € 1000: Ahora bien, puede ser realmente exigente, aquí debe esperar equipos y características similares a las máquinas que encontrará en un gimnasio profesional.

Hay más categorías, por ejemplo, las escaleras mecánicas (como las mini escaleras mecánicas para su hogar) pueden costar hasta € 10,000.

Elección de equipos de fitness: uniéndolo todo

Espero que al reunir sus objetivos, presupuesto, espacio y preferencias personales, ahora esté considerando solo 1 o 2 tipos de equipos de fitness.

El siguiente paso es revisar algunas reseñas.

Una vez que establezca un presupuesto y una lista de funciones «imprescindibles», estará a solo un par de clics de tener la máquina adecuada para sus objetivos directamente en su puerta.

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