Sin duda has visto los cientos de pre-entrenamientos disponibles en el mercado, cada uno prometiendo darte los mejores entrenamientos de tu vida. ¿Te has preguntado alguna vez cómo estos productos han pasado de ser una idea en la cabeza de alguien al mostrador de tu cocina? ¿Sí? Genial, estás en el lugar adecuado. Vamos a ver paso a paso cómo surgió tu pre entreno favorito.
7 Pasos Cómo se Hace un pre entreno
- Investigación y desarrollo
- Formulación
- Obtención de ingredientes
- Fabricación
- Control de calidad y pruebas
- Embalaje
- Marketing
1. Investigación y Desarrollo (I+D)
Después de tener la idea completamente revolucionaria de producir un pre entreno, el siguiente paso es averiguar lo que va a entrar en ella. Encontrar la mezcla perfecta de ingredientes que potencien el rendimiento, aumenten la energía, mejoren la concentración, maximicen el bombeo y promuevan la resistencia es una tarea difícil, especialmente cuando tantas empresas ofrecen productos similares.
Los investigadores analizan los estudios científicos más recientes sobre los efectos probados de cada ingrediente y las dosis necesarias para conseguir esos efectos. Además de la eficacia, también se tienen muy en cuenta la seguridad y los posibles efectos secundarios.
Como se mencionó anteriormente, la mayoría de los pre entrenamientos comparten listas de ingredientes similares, la mayoría de los cuales son los ingredientes más estudiados en el mundo del fitness. Estos incluyen:
- Cafeína: Conocida por potenciar la energía y la concentración.Aprende cuánta cafeína debe tener un pre-entreno para obtener resultados óptimos.
- Beta-alanina: Ayuda a retrasar la fatiga muscular. La beta-alanina es la responsable del hormigueo y la sensación de picor que producen algunos pre-entrenamientos.
- Monohidrato de creatina: Aumenta la fuerza y la potencia. Existen varios tipos de creatina, pero el monohidrato es el más conocido.
- BCAA (aminoácidos ramificados): Ayuda a la recuperación muscular.
L-Citrulina o Citrulina Malato: Aumenta el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno a los músculos. - Tirosina: Favorece la concentración mental y el estado de alerta.
Después de investigar lo suficiente para determinar qué ingredientes potenciales podría contener el nuevo preentrenamiento, se elaboran y prueban formulaciones preliminares para determinar su eficacia y los posibles efectos secundarios.
2. Formulación
Ahora que el desarrollador quiere incluir una lista de ingredientes en el producto, parte de averiguar la formulación es la dosificación y la interacción entre los posibles compuestos. Antes de seguir adelante, hay que tener en cuenta varios factores, como:
- Sinergia entre ingredientes: Algunos ingredientes potencian los efectos de otros. Por ejemplo, la cafeína combinada con L-teanina puede ayudar a reducir el nerviosismo asociado a niveles más altos de cafeína.
- Dosificación y potencia: Desgraciadamente, muchas empresas no tienen en cuenta esta parte, ya que introducen los ingredientes adecuados pero los dejan infradosificados y, por lo tanto, ineficaces.
- Sabor y solubilidad: Dado que la mayoría de los suplementos pre entreno se mezclan con agua, deben disolverse fácilmente y tener buen sabor. En esta fase suelen añadirse edulcorantes, aromatizantes y antiaglomerantes.
- Forma de administración: Mientras que la mayoría de los pre-entrenamientos son en polvo, algunas empresas pueden optar por cápsulas, líquidos o, más recientemente, gomitas.
3. Abastecimiento de ingredientes
El siguiente paso en el proceso es asegurarse de que los ingredientes elegidos son los adecuados. Los fabricantes suelen buscar proveedores que cumplan normas específicas, como:
- BPF (Buenas Prácticas de Fabricación): Garantiza que los ingredientes se produzcan y controlen sistemáticamente de acuerdo con las normas de calidad.
- Pruebas de terceros: Los proveedores reputados suelen someter sus ingredientes a pruebas independientes para verificar su pureza y potencia.
- No transgénicos, ecológicos o naturales: Dependiendo del mercado de la marca, pueden dar prioridad al abastecimiento de ingredientes certificados como orgánicos, no modificados genéticamente o naturales.
Echemos un vistazo a la procedencia de algunos de los ingredientes pre-entreno más populares:
- Cafeína: Obtenida de fuentes naturales como los granos de café, el guaraná o las hojas de té, aunque la cafeína sintética también se utiliza mucho por su consistencia.
- Beta-alanina: Derivada de fuentes cárnicas o puede producirse sintéticamente. Como aminoácido no esencial, a menudo se sintetiza para garantizar su pureza.
- Creatina: Aunque la creatina se encuentra de forma natural en niveles bajos en alimentos como la carne y el pescado, los suplementos suelen utilizar monohidrato de creatina sintetizada para mantener los costes bajos y la coherencia.
- BCAA: Estos aminoácidos pueden obtenerse a partir de proteínas animales (por lo que suelen encontrarse en las proteínas en polvo) o sintetizarse a partir de fuentes vegetales fermentadas, lo que ofrece una opción apta para veganos.
- Citrulina: Originalmente extraída de la sandía, ahora se sintetiza predominantemente, lo que permite una forma más concentrada y rentable.
Como se puede ver, los ingredientes más comunes se crean en el laboratorio en lugar de obtenerse de forma natural. Sin embargo, no siempre es así, sobre todo cuando las empresas añaden ingredientes como ashwagandha o polvo de raíz de remolacha.
4. Fabricación
Una vez decidida y dosificada la gama de ingredientes, el siguiente paso es la fabricación. Lo que implica:
- Mezclado: Los ingredientes se combinan en enormes mezcladoras comerciales, asegurando una distribución uniforme. Este paso garantiza que cada cucharada o ración contenga la misma cantidad de principios activos.
- Pruebas por lotes: Durante y después de la mezcla, se toman muestras para comprobar la potencia, pureza y consistencia. Esto garantiza que el producto cumple las especificaciones de la etiqueta y está libre de contaminantes.
- Aromatizantes y aditivos: Como la mayoría de estos ingredientes saben increíblemente mal por sí solos, pueden añadirse aromatizantes y edulcorantes (como sucralosa o estevia). Además, dependiendo del sabor, se añaden colorantes. Los productos utilizados para aromatizar y colorear variarán en función de la empresa, ya que algunas se preocupan más por utilizar sabores naturales y otras prefieren los artificiales.
- Mezcla final: Una vez combinados todos los ingredientes, el producto se vuelve a mezclar para garantizar una distribución uniforme de sabores y aditivos.
5. Control de calidad y pruebas
El control de calidad es una parte interminable del proceso para garantizar que todos los lotes sean iguales, de modo que todos los clientes reciban el producto tal y como estaba previsto. Otras pruebas garantizan que ningún ingrediente nocivo se introduzca en la mezcla durante el proceso.
- Pruebas microbianas: El producto se somete a pruebas de contaminación microbiana para garantizar que está libre de bacterias nocivas, moho o levaduras.
- Análisis de metales pesados: Los suplementos se analizan en busca de metales pesados como plomo, arsénico y mercurio, que, incluso en niveles bajos, pueden ser peligrosos para la salud.
- Certificación de terceros: Aunque no es obligatorio, algunos fabricantes pueden optar por certificaciones como NSF, Informed-Choice o Banned Substance Control Group (BSCG) para demostrar su compromiso con la calidad y la seguridad, especialmente en el caso de productos comercializados para deportistas.
- Pruebas de estabilidad: ¿Alguna vez has visto la fecha de caducidad en un bote de pre-entrenamiento? Estas pruebas ayudan a determinar cuánto tiempo mantendrá el producto su potencia y sabor, así como las condiciones ideales de almacenamiento. ¿Cuánto dura un pre entreno?
6. Embalaje
En su mayor parte, la mayoría de los pre-entrenamientos vienen en un tubo de plástico de algún tipo, con el color y el diseño que varía en función de la marca. Algunas empresas están optando por bolsas resellables o sobres de un solo uso como su envase preferido, pero en su mayor parte, se adhieren a los tubos. Esta parte del proceso incluye la selección del envase:
- Etiquetado: Las etiquetas deben incluir la lista de ingredientes, el tamaño de la ración, las instrucciones de uso y cualquier advertencia. Muchas marcas también incluyen información sobre sus normas de fabricación y pruebas realizadas por terceros.
- Sellado y seguridad: Los tubos se sellan con tapas a prueba de manipulaciones para garantizar la integridad del producto. Luego se empaquetan en cajas para su distribución.
- Control de la humedad: Los pre entrenos a menudo vienen con un paquete de sílice para reducir el exceso de humedad, que puede conducir a la formación de grumos y la degradación de los productos.
7. Marketing
Una vez que el producto está listo, comienzan la comercialización y la distribución. Dependiendo de la mezcla de ingredientes, algunos preentrenamientos pueden promocionarse como potenciadores del bombeo, potenciadores de la energía, potenciadores de la resistencia y, más recientemente, sin estimulantes.
Cada vez más empresas anuncian etiquetas transparentes, que enumeran cada ingrediente por separado, en lugar de esconderse detrás de mezclas patentadas que pueden o no tener dosis efectivas. La mayoría de las empresas más pequeñas optan por vender directamente en sus sitios web o en Amazon, en lugar de intentar colocar sus productos en las estanterías de las tiendas físicas, como GNC.
Qué debe contener un preentrenamiento
Hemos mencionado algunos ingredientes comunes en los pre-entrenos, pero no hemos hablado de cuántos debería haber. Afortunadamente, ya hemos escrito un artículo sobre 18 ingredientes comunes en los pre-entrenamientos y sus dosis efectivas. Si quieres asegurarte de que obtienes lo mejor por tu dinero, te recomiendo que le eches un vistazo.
Resumen
Como has leído, el proceso de pasar de la idea al producto físico es todo un viaje. La formulación, el abastecimiento de ingredientes, las pruebas, el marketing y la distribución son partes igualmente importantes de la creación de un preentrenamiento eficaz, y un paso en falso en cualquier categoría conduce al fracaso.
Ahora que sabes un poco más sobre los pre-entrenamientos, puedes tomar decisiones más informadas a la hora de elegir el tuyo. Y si estás pensando en crear tu propia mezcla para revolucionar la industria del pre entreno, ahora ya sabes por cuántos aros tendrás que pasar para conseguirlo.