La pérdida de peso siempre ha sido uno de los temas habituales de debate. En general, el tema de la pérdida de peso y el acondicionamiento físico es muy popular. El hecho de que estés leyendo este post demuestra que también estás interesado en el tema del fitness, concretamente en los cinturones abdominales.
Existen muchos métodos y aparatos para ayudarte con tu pérdida de peso y para la práctica del fitness. Aquí te voy a hablar de un aparato que facilita el trabajo abdominal. ¿Conoces los cinturones abdominales? Son los cinturones de aspecto especial que se usan alrededor de la cintura para estimular los músculos abdominales.
- La ciencia y los hechos detrás de los cinturones de abdominales para tonificar los músculos del estómago
- ¿Funcionan los cinturones abdominales?
- ¿Los cinturones abdominales te ayudan realmente a perder grasa?
- ¿Es eficaz el cinturón electroestimulador de ab?
- ¿Es seguro usar el cinturón abdominal?
- La ciencia detrás de los cinturones tonificantes para abdominales
- Regulación FDA
- Cinturones tonificantes para abdominales: ¿victoria rápida o fraude?
- Pequeña capa de grasa corporal
- Marcas populares de cinturones de abdominales
La ciencia y los hechos detrás de los cinturones de abdominales para tonificar los músculos del estómago
Los cinturones de tonificación de abdominales funcionan estimulando los músculos con corrientes eléctricas. Esto imita al sistema nervioso central lo suficientemente bien como para hacer que los músculos se contraigan. Los cinturones de tonificación se contraen continuamente y luego relajan los músculos, lo que les da un entrenamiento.
La pregunta no es si Los cinturones abdominales funcionan para estimular los músculos – es si esto le dará los resultados que busca. Esto puede ser en términos de perder centímetros de su cintura o incluso desarrollar un paquete de 6.
¡La versión rápida!
Este artículo explica la ciencia detrás de estos cinturones y muestra lo que puede esperar de ellos en términos de resultados. Para aquellos que prefieren escanear artículos, en lugar de leer cada palabra, he comenzado con las conclusiones generales:
- Desde una perspectiva científica, se ha demostrado que la estimulación eléctrica tiene un efecto sobre la contracción de los músculos. Esto se usa actualmente en entornos de tipo rehabilitación.
- Los cinturones de abdominales reafirmarán los músculos, aunque es necesario tener un porcentaje de grasa corporal muy bajo para ver los efectos. Siempre que establezca sus expectativas de manera justa (una o dos pulgadas de distancia, en lugar de un cuerpo instantáneo ‘listo para la playa’), la mayoría de las personas obtienen resultados.
- Si tiene sobrepeso en algún grado, es difícil hacer pasar la corriente eléctrica a los músculos. Tiene más sentido bajar de peso primero.
- Slendertone son los cinturones más populares, con muchos clientes satisfechos. Puede comprar un buen cinturón a partir de £ 40, con los modelos de gama alta un poco más.
Hacia el final de esta página, he resumido los pasos que la mayoría de las personas deben considerar para ver los mejores resultados. Estos combinan ejercicios para quemar grasa, abdominales y cinturones de tonificación.
Antes de entrar en detalles, aquí están los 3 más vendidos en este momento (a través de amazon.co.uk), las opiniones de los clientes son en gran medida positivas. Ver cientos de comentarios juntos es una excelente manera de hacerse una idea de lo poderosos que pueden ser estos cinturones.
¿Funcionan los cinturones abdominales?
Como he dicho anteriormente, los cinturones de tonificación abdominal se llevan alrededor de la cintura y ayudan a estimular los músculos abdominales.
Estos cinturones abdominales utilizan una tecnología única llamada estimulación muscular electrónica (funcionan casi como placas de vibración). El cinturón abdominal ha sido diseñado para enviar un impulso eléctrico al abdomen, estimulando los músculos de su alrededor y haciendo que se contraigan.
Los cinturones abdominales no se usan solos. Deben ser utilizados junto con almohadillas de gel, que ayudan a facilitar los impulsos eléctricos. Estas almohadillas de gel deben cambiarse cada 30 usos.
Los electrodos que entran en contacto con tu piel desnuda estimularán tus abdominales haciendo que reciban el impulso consiguiendo la contracción. Debes usar el cinturón abdominal durante un mínimo de 10 minutos todos los días para poder obtener los mejores resultados.
¿Los cinturones abdominales te ayudan realmente a perder grasa?
Esta es la gran pregunta que la gente se hace cuando está pensando en comprar este cinturón de electroestimulación abdominal, especialmente si tienen la grasa de la barriga. Si ese es tu caso, tienes la grasa acumulada en la barriga, querrás saber la respuesta.
Esa respuesta dependerá mucho del uso que hagas del cinturón, pero también debes tener otros factores en cuenta.
Si usas el cinturón abdominal y te sientas a ver la televisión o a echar una siesta, no esperes que esa gran barriga desaparezca. En realidad, no notarás ninguna diferencia. Entonces, ¿significa eso que no te ayudará a perder grasa? No exactamente.
Si usas el cinturón de tonificación abdominal y realizas un entrenamiento intenso, eso te asegurará la pérdida en gran medida de la grasa de la barriga. Pero al usar el cinturón tonificador de abdominales, también debes vigilar tu dieta. Asegúrate de reducir tu ingesta de calorías y de mantener alejada la comida basura.
Realiza ejercicios cardiovasculares con regularidad para aumentar la eficacia de los cinturones abdominales. Lo ideal es que lleves un diario de comidas que te ayude a saber el número de calorías que estás consumiendo. No olvides mantener alejadas la cerveza y otras bebidas alcohólicas.
¿Es eficaz el cinturón electroestimulador de ab?
¿Son los cinturones abdominales tan efectivos como dicen ser? La respuesta es sí, pero depende de cómo lo uses. Generalmente, se recomienda usar estos cinturones abdominales entre 10 y 60 minutos todos los días, aunque una sesión de 20-30 minutos debería ser lo suficientemente efectiva.
Se realizó un estudio para ver si los cinturones de tonificación abdominal funcionaban incluso sin hacer ningún tipo de ejercicio físico. Los resultados mostraron que el simple hecho de usar el cinturón de tonificación abdominal todos los días puede aumentar perfectamente la fuerza abdominal en comparación con alguien que no lo usa en absoluto.
Estos cinturones abdominales también reducirán algo de grasa en la barriga, pero sólo si se realizan ejercicios cardiovasculares intensos. Sin embargo, no tendrán ningún efecto en el peso corporal total si sólo los usas sin hacer algunos ejercicios.
Por lo tanto, estos estimuladores de abdominales son muy efectivos para aumentar tu fuerza y resistencia abdominal.
Por cierto, todo el mundo tiene abdominales. La única diferencia es que algunos tienen más grasa en la barriga y esta grasa cubre los abdominales, haciendo invisibles a estos músculos.
Pero el cinturón de tonificación abdominal hará que sean fuertes e incluso que crezcan, especialmente si haces algunos ejercicios enfocados a la tripa. Incluso si sólo los usas mientras ves la televisión, harán un pequeño cambio, ya que es mejor que sentarse sin hacer nada.
¿Es seguro usar el cinturón abdominal?
En primer lugar, la Administración de Alimentos y Drogas de USA (FDA) ha considerado el cinturón de tonificación ab un dispositivo médico de clase II. En otras palabras, es seguro de usar sin preocuparse por ningún peligro para la salud.
En realidad, la tecnología de la electro-estimulación se ha utilizado con fines medicinales a lo largo de los años. Generalmente se utiliza en la fisioterapia para desencadenar la reeducación muscular.
Sin embargo, hay algunas excepciones. No todo el mundo es apto para usar los cinturones de tonificación abdominal. Por ejemplo, no debes usar los cinturones abdominales si tienes un implante electrónico como un desfibrilador o un marcapasos cardíaco.
Además, no utilices estos cinturones si sufres de algún trastorno relacionado con el corazón. El impulso de electricidad liberado por el cinturón puede ser muy peligroso si tienes una afección cardíaca.
Si no estás seguro de si puedes usar el cinturón de tonificación de los músculos abdominales, asegúrate de hablar primero con un profesional médico.
Además, debes tener mucho cuidado al elegir un cinturón para abdominales. Debes tener mucho cuidado al comprarlo. Considera la marca del cinturón y lo que otros usuarios dicen sobre el producto antes de comprarlo finalmente.
Nunca te apresures a comprar ninguno de los cinturones abdominales que se venden por ahí. Un producto equivocado puede ser un problema de salud importante para ti.
Pero cuando encuentres entre los diferentes modelos de cinturones abdominales el producto perfecto para ti, asegúrate de usarlo apropiadamente y experimentarás los resultados en consecuencia.
La ciencia detrás de los cinturones tonificantes para abdominales
Nuestro sistema nervioso central, que controla los músculos, funciona con cargas positivas y negativas. No debería sorprendernos que la estimulación eléctrica directa produzca contracciones. El estado predeterminado de cada músculo es relajado. Luigi Galvani demostró por primera vez que este era el caso en 1761. Mucho tiempo después, los artículos médicos demostraron que la estimulación eléctrica provoca cambios a largo plazo en los músculos. Esto se introdujo en el entrenamiento deportivo en las décadas de 1960 y 1970. Hoy disfruta de un uso generalizado tanto en fisioterapia como en entrenamiento.
La ciencia no se ha detenido. Artículos más recientes (2010) muestran cómo diferentes niveles de corriente pueden afectar de manera diferente a las fibras del músculo esquelético. Esto conduce a un entrenamiento más preciso para necesidades específicas como resistencia, resistencia y fuerza.
Regulación FDA
En los EE. UU., Los cinturones tonificantes para abdominales están regulados por la «Administración de Alimentos y Medicamentos» o la FDA. Los dividen en dos categorías. Uno es para dispositivos médicos (recetados) y el otro para dispositivos de tipo regular (estéticos). Los usos médicos incluyen la reeducación de los músculos después de una lesión y el tratamiento de los espasmos musculares. En algunos casos, el EMS se utiliza para la estimulación posquirúrgica.
La conclusión de la ciencia es que la idea funciona y tiene usos directos y probados tanto en deportes como en medicina … la siguiente pregunta que debemos responder es ¿qué tan bien un cinturón regular le ayudará a perder algunos centímetros de su cintura?
Cinturones tonificantes para abdominales: ¿victoria rápida o fraude?
Cuando observa los comentarios de los clientes sobre estos dispositivos en Amazon.co.uk, los resultados son principalmente positivos. La mayoría de la gente está contenta con el efecto, aunque muy pocas personas están entusiasmadas con la forma en que los transformó de ser un tipo ‘papá-cuerpo’ a un Adonis de 6 paquetes. (o el equivalente femenino).
Este es el mensaje central de esta página: Los cinturones de tonificación de abdominales tensarán un poco los músculos abdominales, aunque el efecto visible que tenga esto dependerá en gran medida de otros factores.
Por ‘otros factores’ me refiero principalmente a ‘¿Qué tan grande es la capa de grasa entre el cinturón y los músculos abdominales?‘
En el extremo de tener mucha grasa extra, hay muy poca corriente que llegue a los músculos. Recomiendo saltarse el cinturón por ahora e intentar hacer ejercicios para quemar grasa hasta que llegue al punto en el que el cinturón de tonificación pueda ser eficaz.
Pequeña capa de grasa corporal
Al considerar el aspecto del estómago de 6 paquetes o tabla de lavar, entonces realmente debe tener en cuenta que una pequeña capa de grasa corporal es suficiente para ocultarlo permanentemente. El cinturón te tonificará por debajo. Como resultado, es posible que notes que la línea de tu cintura baja. ¡Lo que no debes esperar es ver inmediatamente los contornos de tus músculos!
Si también está siguiendo una dieta y un programa de ejercicios para reducir su porcentaje de grasa corporal, entonces las sesiones de cinturón podrían ser ese impulso adicional que necesita.
Para la mayoría de nosotros, perder una o dos pulgadas de la cintura vale más que la pequeña inversión necesaria para el cinturón. Esto puede ser suficiente para dar a muchas personas un impulso psicológico para que en general también estén más en forma.
Marcas populares de cinturones de abdominales
La marca más popular para ambos sexos es Slendertone. Han estado vendiendo sus cinturones a través de anuncios de televisión y revistas durante muchos años antes de que Internet fuera popular. Puede recoger el cinturón Abs3 unisex altamente calificado por alrededor de £ 40, incluida la entrega. Para obtener más información, puede leer mi revisión detallada en esta página. Alternativamente, puede consultar los comentarios de aquellos que ya probaron este cinturón en la página de este producto en amazon.co.uk
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Slendertone Abs7 – La tecnología EMS de vanguardia El mejor cinturón tonificador de abdominales hasta ahora. El Abs7 es recargable, tiene 150 niveles y un controlador personalizado. Si te tomas en serio el tono de los abdominales, esta es una elección superior fácil. | ¡Consultar precio! |
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Cinturón tonificante Ab Flex Gran cantidad de comentarios positivos (5 estrellas) para este cinturón de presupuesto. No se requieren almohadillas de repuesto para esta unidad que funciona con baterías. Buen precio también. | ¡Consultar precio! |
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Slendertone Connect: cinturón de abdominales conectado a la aplicación Puede controlar este cinturón a través de una aplicación. Última tecnología de Slendertone, un artículo de máxima calidad. Tiene un gran descuento (¡en el momento de escribir este artículo!). | ¡Consultar precio! |
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Cinturón de arranque de Slendertone – The Abs3 Calidad Slendertone, con un precio más bajo. El Abs3 es un cinturón unisex con 99 niveles de intensidad y la construcción / especificación que esperaría de la marca líder en tonificación abdominal. | ¡Consultar precio! |
Si quieres la última tecnología, te recomiendo el Abs7. Esto incluye un controlador personalizado. Puede utilizar el controlador para otros tipos de cinturón de tonificación. Prueba el de tu trasero, porque después de haber visto los resultados del abs, ¡estarás buscando otros objetivos!
Si los cinturones tonificantes para abdominales no funcionan, ¿cuáles son las alternativas?
Paso 1: Antes de que pueda realmente obtener los beneficios de un cinturón de tonificación abdominal, deberá perder el exceso de grasa, un cinturón solo tendrá un efecto limitado a través de una capa de grasa. En este punto, debería buscar entrenamientos intensivos para «quemar grasa», así como ajustar su ingesta de alimentos (tipos de alimentos que consume).
El entrenamiento para quemar grasa que elija dependerá de su nivel general de condición física / del sobrepeso que tenga. Esto también depende de sus preferencias personales. Es mucho más probable que se quede con un formato que disfrute, incluso si esto no maximiza las quemaduras de calorías a corto plazo.
Las sugerencias aquí incluyen:
- Máquinas de remo
- Entrenadores elípticos
- Máquinas paso a paso
Paso 2: Una vez que vea que sus niveles de grasa disminuyen, hay muchas opciones para concentrarse en sus abdominales y músculos centrales. Soy fanático de Planking, aunque es posible que prefieras usar un rodillo de abdominales, hacer abdominales o comprar un banco de abdominales.
Paso 3: Ya verás (¡con suerte!) Los efectos. Este es el punto en el que un cinturón de tonificación de abdominales puede marcar la diferencia. Porque con menos grasa y un core ya fuerte, el endurecimiento de los músculos tiene una excelente oportunidad de darle una ventaja visible.
La pregunta es simple: ¿Qué tanto desea una cintura más delgada o músculos abdominales visibles y definidos?
Con el enfoque correcto, se ha demostrado que las correas lo ayudan a lograrlo, y por un precio sorprendentemente razonable.
Una vez más… un modelo súper popular con un montón de comentarios positivos de los usuarios es el Slendertone Abs3. ¡Compruébelo usted mismo ahora!
Este superventas número uno del líder del mercado Slendertone, una tonelada de comentarios positivos para este cinturón y un gran precio también.
Si aún no está convencido y desea trabajar sus abdominales y núcleo, le recomiendo encarecidamente que consulte esta revisión del WonderCore 2. Es innovador, una combinación de un banco para sentarse, ejercicios de asiento giratorio y elementos de una máquina de remo también. .
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