¿Deberías comprar una cinta de correr o una máquina de remo para hacer ejercicio físico en tu hogar?
Los corredores te dirán que corras y los remeros que remar…. pero comparar el remo con el correr es más sutil que eso. Hoy voy a apilarlos cara a cara y ver quién gana. Esto le ayudará a elegir entre una cinta de correr y una máquina de remo para sus necesidades de acondicionamiento físico en el hogar.
Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de cada uno, qué quema más calorías, qué músculos se enfocan. También conocerá los costos de presupuesto y equipamiento de gama media para cada actividad.
Calorías quemadas al correr y remar
En general, correr será más intenso que remar y, por lo tanto, quemarás más calorías cuando corras en lugar de remar.
La cantidad de calorías quemadas depende del nivel de intensidad (y muchos otros factores, incluido su tamaño). Aquí están los rangos;
Correr en una cinta de correr: desde 500 Calorías por hora (ligero) hasta 1100 / hora (intensivo).
En una máquina de remo: de 400 Calorías por hora (light) a 600 / hora para intensivo.
Sin embargo, esto es un poco engañoso, ya que la mayoría de las cosas relacionadas con el fitness depende de tus objetivos. Si desea perder peso, la clave es quemar tantas calorías como sea posible. Si está buscando desarrollar su resistencia, hacer un entrenamiento de cuerpo completo o cuidar su cuerpo, el remo tiene muchos beneficios sobre la carrera.
En general, solo con las calorías quemadas, correr será mejor por hora.
Grupos musculares a los que se dirige
En términos de qué músculos se trabajan, el remo es el claro ganador. Correr trabaja predominantemente la parte inferior del cuerpo. Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, etc. Sí, fortalecerás un poco tu core y tus abdominales si tienes la postura correcta. Es esencialmente un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Por otro lado, remar trabaja los brazos, el pecho y la espalda, así como las piernas. Probablemente solo la natación apuntará a más músculos que el remo.
Tenga en cuenta que debe considerar ejercicios de código adicionales, independientemente del formato que elija. Puede encontrar más información sobre algunos equipos innovadores para abdominales y ejercicios básicos en esta página vinculada.
Máquina de remo vs cinta de correr: Beneficios cardiovasculares
No debería sorprendernos que ambos ejercicios tengan una gran cantidad de beneficios cardiovasculares. Ambos mejorarán su salud cardiovascular general, aumentarán su resistencia y lo ayudarán a mantener su peso.
El remo es de menor impacto
Sin embargo, remar lo deja aquí para mí simplemente porque es mucho más fácil para tu cuerpo. A primera vista, el hecho de que sea menos intensivo puede parecer algo malo. En realidad, sin embargo, este es un beneficio de remar.
En primer lugar, es mucho más fácil para las articulaciones. Correr en una cinta de correr ejerce mucha presión sobre los tobillos, las caderas y las rodillas. Hay muchas lesiones que son comunes para los corredores habituales. Por otro lado, remar, si se hace correctamente, es muy suave para el cuerpo y, al mismo tiempo, ofrece grandes beneficios cardiovasculares.
Una vez más, las cosas nunca son en blanco y negro: una cinta de correr de rango medio con una superficie de carrera acolchada y unas zapatillas para correr decentes absorberán la mayoría de los impactos.
Correr vs remar: costos asociados
Este es complicado, ambos ejercicios se pueden realizar en interiores y exteriores. Si tiene una membresía en un gimnasio, sin duda tendrá fácil acceso tanto a una máquina de remo decente como a una cinta de correr.
Para muchos de nosotros, la conveniencia de hacer ejercicio en casa gana, y tanto las cintas de correr como las máquinas de remo son accesibles para la mayoría de los presupuestos.
Te recomiendo que investigues este tema correctamente. Algunas de las marcas de «imitación» económicas son pequeñas, ruidosas y, en general, de mala calidad. Una cinta de correr económica comienza en alrededor de £ 150. Por este precio, puede obtener un modelo para principiantes lo suficientemente resistente con consola electrónica y una velocidad máxima decente (apunte a más de 12 km / hora, ya que esto se suma a la flexibilidad de las rutinas que puede hacer). Las máquinas de remo cuestan un poco más, aunque por £ 200 puede obtener una excelente máquina de un fabricante confiable.
Tenga en cuenta que ambas máquinas pueden ser utilizadas por toda la familia. También obtendrá valor a largo plazo si elige una máquina de calidad que le durará años.
Aquí hay dos máquinas que recomiendo para principiantes. Estos son lo que yo llamaría ‘Budget plus’, precios no del todo de rango medio, aunque con una calidad de construcción decente y una especificación sólida.
Starter Home Treadmill Rec: La Sportstech F10
Sportstech es enorme en su Alemania natal. Su calidad, ingeniería y compatibilidad tecnológica son excelentes. La F10 es su cinta de correr para principiantes. Incluye inclinación, una superficie para correr que absorbe los golpes y una gran consola. La compatibilidad de aplicaciones es un gran argumento de venta. Puede conectarse con su propia tableta / iPad o teléfono y participar en programas de capacitación o entrenamiento grupales.
Si se ha encontrado con equipos de Sportstech antes, entonces los comentarios enormemente positivos no serán una sorpresa. ¡Incluso los quisquillosos compradores alemanes estaban super satisfechos con sus cintas de correr!
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Cinta de correr Sportstech F10 modelo 2020 – Marca de calidad alemana + Eventos de video y aplicación multijugador – NUEVA consola – | 1HP a 10 km / h | máquina de correr con 13 programas + ingeniería alemana plegable, un motor silencioso y una especificación / electrónica que avergüenza a otras cintas de correr en esta categoría de precio.
Máquina de remo para principiantes Rec: La JLL R200
JLL se ha convertido en un recurso personal para mí. No solo crean excelentes equipos de fitness para el hogar, el servicio de esta marca con sede en España establece un estándar muy alto.
Su máquina de remo de nivel de entrada R200 es muy popular. Tiene resistencia magnética, se pliega y tiene un monitor que rastrea las métricas clave (incluidas las calorías quemadas).
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Ambas son excelentes formas de iniciar su régimen de ejercicios y creo que le haría un flaco favor si le recomendara hacer una sobre la otra.
Si usted elige lo que más disfrutes, entrenará con más frecuencia y obtendrá mejores beneficios a largo plazo. Si elige una actividad que no le gusta, porque quema más calorías o trabaja un músculo específico, tenderá a abandonar antes. Como ocurre con la mayoría de los ejercicios, estos dos se complementan muy bien. Entonces, si eres corredor, descansa tus articulaciones de vez en cuando y rema un poco. Del mismo modo, si eres un remero, descansa la espalda y corre un poco.
Aquí hay enlaces a las reseñas de mis recomendaciones, si prefiere navegar por las diferentes opciones o explorar otras ideas para comenzar con equipos de fitness para el hogar, también encontrará enlaces para esas páginas a continuación.
- Revisión de la cinta de correr Sportstech F10
- Revisión de la máquina de remo JLL R200
